表情筋の効果的な鍛え方について | コラム | 東京都新宿区 新宿御苑前駅【エステティックサロン MOMOmellia】

表情筋を鍛えると、表情豊かで若々しい顔を維持しやすくなります。
そのため、効果的な表情筋の鍛え方を知りたいという方は多いのではないでしょうか。
そこでこの記事では、表情筋の効果的な鍛え方について紹介していきます。

▼表情筋の効果的な鍛え方
■顔全体を使うエクササイズ
1つ目は、顔全体を使ったエクササイズです。

①「あ」と大きく口を開ける
②「い」と口元を横に伸ばす
③「う」と唇を前に出す
④「え」と口角を上げる
⑤「お」と口を開けて鼻の下を伸ばす
⑥それぞれ順番に5秒ずつ行う
⑦これを1日5セット程度する

顔全体の筋肉を大きく使えるので、表情筋を効果的に鍛える事ができます。

■ペットボトルを使ったトレーニング
2つ目は、頬筋を鍛えて、顔を引き締めるトレーニングです。

①蓋を外した1Lの空をペットボトルをくわえる
②ペットボトルを凹ませるように、ゆっくりと息を吸い込む
③凹んだら、その状態を5秒程度維持する
④キープ出来たら、ゆっくりと息を吐いていく

上記を1日3回程度行いましょう。
コツは、柔らかめのペットボトルを使うことです。
はじめはペットボトルが凹みませんが、表情筋を鍛えていく事で出来るようになるでしょう。

▼まとめ
表情筋の効果的な鍛え方には「顔全体を使うエクササイズ」「ペットボトルを使ったトレーニング」などがあります。
どちらも自宅で簡単にできる方法ですので、試してみてください。
当サロンのメニューには、フェイシャルケアプランや小顔矯正などがあります。
プライベートサロンで表情筋を鍛えたいという方は、当サロンをご検討ください。