肌質改善に効果的な食事とは | コラム | 東京都新宿区 新宿御苑前駅【エステティックサロン MOMOmellia】

肌質改善に効果的な食事とは「バランスの良い食事」です。
しかし、具体的にどのような食事が肌質改善につながるのでしょうか。
そこでこの記事では、肌質改善に効果的な食事についてご紹介していきます。

▼肌質改善に効果的な食事とは
■腸内環境を整えるもの
肌質改善に有効な食事のひとつに、腸内環境を整えるものが挙げられます。
例えば、ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品です。

また、きのこや果物、海藻など食物繊維を豊富に含んだものも有効です。
腸は様々な栄養素を吸収して、肌細胞などに栄養を供給しています。
つまり、腸内環境を整えれば、肌質改善にも繋げられるのです。

■ビタミンやミネラル
肌をケアする栄養素としては、ビタミンやミネラルも欠かせません。
ビタミンやミネラルは、身体の調子を整えたり身体の組織をつくったりしています。

もし、不足してしまうと肌細胞の働きが悪くなるので、肌の状態も悪くなってしまいます。
ビタミンやミネラルは体内でつくられない栄養素なので、食事からの摂取が必要です。
肉・魚・野菜・果物など、バランスの良い食事を心がけてみてください。

▼まとめ
肌質改善するためには、食事の内容が大切です。
例えば「発酵食品」「食物繊維」を積極的に摂取してください。
また、肉・魚・野菜などをバランスよく取り入れた食事が理想です。
当サロンではミネラルを配合した商材を使っております。
栄養面に不安があるという方は、当サロンをご利用してみてください。