肩こりに効果的なストレッチ | コラム | 東京都新宿区 新宿御苑前駅【エステティックサロン MOMOmellia】

デスクワークをされている方や日常で肩を使われる方は、肩こりが辛いですよね。
実はストレッチをすることで肩こりの辛さを和らげられるので、リフレッシュできますよ。
そこで今回は、肩こりに効果的なストレッチについて分かりやすく紹介いたします。

▼肩こりに効果的なストレッチ
■肩甲骨のストレッチ
まずは胸の前で両肘を合わせて、姿勢をピンと伸ばしましょう。
ゆっくりと息を吸いながら、背中の後ろまでゆっくりと肘を上げます。
その後はゆっくりと息を吐きながら、背中で肘で円を描くように回すのを10秒ほど行いましょう。

■背筋を伸ばす
両手を頭上に伸ばし、姿勢と腕をピンと張りましょう。
そのままの状態で体を左右にゆっくりと揺らして、背中の伸びを感じます。
前後左右に傾けながら、気持ちの良いポイントで10秒ほどキープしましょう。

■肩甲骨はがし
両腕を曲げて肩よりも上に肘を上げて、そのままにします。
ゆっくりと息を吸いながら後ろに引き、吐きながら戻すのを5回繰り返しましょう。
肩甲骨を動かすのがポイントで、動いていることを感じながら行ってくださいね。

▼まとめ
肩こりはストレッチをすることで改善が期待できるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
上記で説明した肩甲骨のストレッチ・背筋を伸ばす・肩甲骨はがしは、職場などでも手軽に行えますよ。
「エステティックサロン MOMOmellia」では、フェイシャルや肩こり・首凝り改善のメニューもご用意しております。
肩こりが気になる場合は、ぜひお気軽にお越しください。